Alma Focus

Dragi părinți Alma,

 

Vreau să vă vorbesc astăzi de un program de susținere emoțională creat de Academia de
Fotbal Alma pentru toți copiii care trec anul acesta prin examenul de Evaluare Națională.

Sunt Nina Buru, psiholog cu specializare în psihoterapie CBT și psihologie sportivă și vă prezint în rândurile de mai jos, ce înseamnă acest program, pe ce vom pune accentul, care sunt limitele noastre (de exemplu, nu vom putea învăța în locul lor) și cel mai important, cu ce unelte emoționale îi echipăm pentru examene.

Programul nostru se numește Alma Focus, va fi susținut de mine, ca psiholog și este  prezentat în rândurile de mai jos.

 

Alma Focus – susținere emoțională pentru Evaluarea Națională

Clasa a VIII-a nu îi solicită pe copii doar prin volumul de materie.
Îi solicită emoțional, zi după zi, pe măsură ce examenul se apropie.

În lucrul cu adolescenții, aud frecvent același lucru:
„Știu acasă, dar la test nu mai sunt eu.”

Datele din studiile realizate în România arată că o mare parte dintre elevi — peste jumătate — intră în Evaluarea Națională cu un nivel de anxietate suficient de mare încât să le afecteze atenția, memoria și gestionarea timpului în examen.

Majoritatea copiilor știu materia.
Dificultățile apar atunci când presiunea, frica de rezultat și teama de a greși le blochează funcționarea exact în momentele importante.

Alma Focus a fost creat pentru acest punct sensibil.
Este un program de susținere emoțională care îi ajută pe elevii de clasa a VIII-a să rămână calmi, organizați și prezenți înainte și în timpul Evaluării Naționale, astfel încât să poată folosi ceea ce știu deja.

 

Din lucrul direct cu copiii, apar constant aceleași temeri:

1. Frica de a nu lua nota necesară
   Pentru mulți copii, nota nu înseamnă doar un rezultat, ci sentimentul că „dacă ratez acum, am ratat tot”.
2. Frica de a uita ce au învățat
   Blocajul mental este una dintre cele mai frecvente plângeri: „știu, dar nu mai pot accesa informația”.
3. Frica de comparația cu ceilalți
   Cine termină mai repede, cine pare sigur pe el — chiar dacă nu este. Această comparație consumă atenție și timp.
4. Frica legată de viitor
   Mulți copii trăiesc examenul ca pe un verdict, nu ca pe o etapă.
5. Frica de propriile emoții și reacții
   ”De ce am frici? Ce să fac cînd mi se pare că nu mai știu nimic?”

Palpitații, tremur, gol în stomac, panică. Nu se tem doar de subiecte, ci și de reacțiile lor.

6. Frica de necunoscut
   „Dacă apar subiecte diferite?”, „Dacă mă blochez la primul exercițiu?”. Aceste gânduri le afectează gestionarea timpului încă din primele minute.

 

Ce facem concret în program

Scopul nu este să îi învățăm mai multă materie.
Scopul este să îi ajutăm să funcționeze bine sub presiune.

Lucrăm pe situații reale de examen:
– cum își liniștesc corpul înainte și în timpul probei
– cum își gestionează timpul din lucrare fără să intre în panică
– ce fac când se blochează la un exercițiu, fără să piardă restul lucrării
– cum revin după o greșeală
– cum rămân concentrați pe foaia lor, nu pe ce fac ceilalți

Copiii învață rutine simple și clare:
– de început de examen
– de gestionare a timpului pe subiecte
– de revenire rapidă după un blocaj

 

Structura programului

– 6 ateliere online
– 1 atelier pe lună
– acces gratuit pentru toți sportivii Alma din clasa a VIII-a
– conectare prin link de Zoom, transmis în ziua atelierului în aplicația ESC
– datele atelierelor: 26 ianuarie, 23 februarie, 16 martie, 6 aprilie, 4 mai, 1 iunie

-orele 19:00 pentru fiecare atelier

Ne dorim ca Alma Focus să  îi ajute pe copii să nu se piardă emoțional exact în momentul în care este important să fie acolo, cu tot ce știu, iar pe dumneavoastră , ca părinți, partenerii noștri în acest demers unic in Sibiu.

Pentru alte detalii organizatorice, vom posta pe site și o sectiune de FAQ, pentru a răspunde la cele mai frecvente întrebări pe care le primesc în programele educaționale.

Ne vedem la atelierele lunii!

Mulțumim ,

Echipa Academia de Fotbal Alma Sibiu

 

 

 

 

FAQ PENTRU PĂRINȚI –  Alma Focus 2026

 

ÎNTREBĂRI FRECVENTE – ALMA FOCUS

1. Ce este, concret, programul Alma Focus?

Alma Focus este un program educațional și preventiv destinat sportivilor de clasa a VIII-a, care îi ajută să gestioneze presiunea din anul de examen. Programul oferă instrumente practice pentru concentrare, gestionarea timpului, cum pot liniști mintea și corpul sub presiune , despre frustrare și gânduri negative.

2. Este un program de terapie sau consiliere psihologică?

Nu.
Alma Focus nu este terapie și nu presupune evaluări psihologice individuale.
Este un program de grup, preventiv, educațional, orientat spre funcționarea sub presiune, similar cu antrenamentul mental folosit în sportul de performanță.

3. Copilul meu nu are probleme emoționale. Mai are nevoie de acest program?

Da.
Programul nu este destinat „copiilor cu probleme”, ci sportivilor care se află într-un an cu presiune crescută. Alma Focus are rol preventiv și ajută copiii să își dezvolte abilități utile chiar și atunci când lucrurile merg bine.

4. Nu este prea mult pentru un copil deja solicitat de școală și sport?

Atelierele sunt gândite să fie scurte, clare și aplicabile, fără teme suplimentare sau presiune. Scopul programului este tocmai să reducă blocajele, stresul inutil și epuizarea emoțională, nu să adauge sarcini. Timpul de lucru per sesiune este de 30 de minute.

5. Ce se întâmplă, mai exact, în cadrul atelierelor?

Copiii lucrează pe situații concrete:

• emoțiile înainte de examen ,
• reacția la greșeli,
• frustrare,
• gestionarea timpului și a comparației cu alții.

Se folosesc exerciții simple, discuții ghidate și exemple practice, adaptate vârstei lor.

6. Participarea este obligatorie?

Participarea este recomandată, nu obligatorie.
Programul este gratuit pentru sportivii eligibili și face parte din susținerea Academiei Alma pentru anul  clasei a VIII-a.

7. Copilul poate participa online in siguranță?

Da.
Fiecare atelier lunar se desfășoară  în ziua de luni,  de la orele 19:00 :

• online, prin Zoom.

Sportivul participă la atelierul lunii, alegând link-ul de acces din ESC. Tot in programul ESC veți putea consulta datele atelierelor, pentru a crea predictibilitate.

8. Se înregistrează atelierele?

Nu.
Pentru a păstra un cadru sigur și confidențial, atelierele nu sunt înregistrate.

9. Ce se întâmplă dacă copilul spune lucruri personale?

Discuțiile din cadrul atelierelor sunt tratate cu confidențialitate.
Informațiile personale nu sunt transmise părinților sau antrenorilor, cu excepția situațiilor care țin de siguranța copilului, conform legislației în vigoare.

10. Cum pot susține eu, ca părinte, acest program?

Cel mai important este:

• să încurajați participarea, cu camera deschisă și microfonul închis
• să evitați presiunea suplimentară legată de rezultate,
• să normalizați emoțiile copilului fără a le dramatiza.
• Să incurajați adresarea de întrebări în sectiunea de ”chat” , primele 5 întrebări vor primi și răspuns în cadrul atelierului.

Alma Focus funcționează cel mai bine atunci când copilul simte că nu trebuie „să demonstreze” nimic în plus.

11. Cine poate participa la program?

Pot participa sportivii Academiei Alma:

• înscriși în clasa a VIII-a;
• cu abonament activ.

 

12. Ce se intâmplă dacă nu reușesc să particip la unul dintre ateliere?

Atelierele sunt lunare și nu se repetă.
Fiecare are o temă diferită.

Nu sunt conectate între ele.
Poți participa la oricare dintre ele, chiar dacă ai lipsit anterior.

Dacă lipsești la un atelier,
poți veni fără probleme la următorul.

Fiecare întâlnire oferă exerciții utile, clare și aplicabile imediat.

Scopul programului este să ofere sprijin constant,
nu să creeze presiune sau obligații.

Prezența la cât mai multe ateliere ajută.
Absența la unul nu te exclude din program.

––––––––––––––––

Top of Form

Bottom of Form

Alma Focus este un program de susținere , ce își propune să îi ajute pe copii să facă față presiunii din acest an, cu mai multă stabilitate, cu mai multă încredere și cu mai multă claritate.